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我的身體僵硬改造計畫,你只需要一塊墊子就可以一起做喔

sowrong(sowrong) 一般網友
發文: 20 經驗: 53
發表於 2021-07-29 01:44
大家早安午安晚安,第一次發文請大家,第一次發文請大家鞭小力喔
疫情期間不能出去玩,在家工作時間也變很多
真的閒到沒事,懶到極限的我居然也開始運動了
還幻想自己出關能改頭換面,當然只是幻想啦 XD
不過我還真的建立起固定的運動模式
讓以前在學校做肢體前彎都只摸的到個位數的我,有很驚人的進步!
覺得很爽哈哈哈
在這邊跟大家分享我的運動內容,都是YouTube上的免費影片
懶惰又窮的我瞄準那種在家就可以做,不用器具的運動
而且都是初學內容,很簡單就可以上手
現在跟我一起動動動動起來吧!

1. 伸展伸展~
前面有說到我的柔軟度差到爆,所以這也是我的規劃重點
我找了試了很多YouTube上的教學,這支影片算是最適合我的了
動作不會很難,教學指導也很清楚
跟著做就可以了


2.核心運動
因為我啊,平常都沒有在運動
所以肌肉其實滿沒力氣的
啊我運動也不是想要變得健美,是要健康一點而已
就有朋友推薦我練核心肌群
不過說真的網路上很多標榜初學者教學,做起來還是很要命啊啊啊啊
這支教學一開始我做起來也很想死,多做幾次就適應了
是很好上手的入門核心運動喔
[/embed]https://youtu.be/y6yn8NaDZuQ[embed]

3.又是伸展
沒錯爹斯,又是伸展項目爹斯
就說柔軟度是我規劃的重點吧~
雖然說是設計給早上做的瑜伽,不過我是放在行程最後
當作運動的收操啦
這支影片的缺點大概是口頭上的只是不夠,不熟悉的時候真的不好跟上
還有動作也更多,伸展的程度也更大
我做了快兩個月還是覺得很要命,做完都有啊嘶~終於結束了的感覺


以上就是我自己摸索出來的運動計畫
YouTube上面真的有很多資源有很多資源,大家可以多試試看
這支影片不適合你就換下一支,總會有適合你的幾個運動
而且一開始運動真的累到爆,隔天可能還會爆酸痛
會讓人滿想放棄或偷懶的,不過努力堅持一下
像我以前彎腰大概就是摸到膝蓋下面一點,現在幾乎可以摸到腳踝
堅持下去看到成果,真的是超爽的啦哈哈哈哈
雖然疫情警戒開始降低,好像也快要回辦公室去上班了
希望我之後也還能繼續運動啦
在這邊跟大家分享囉,我們下次見掰掰 XD
deepblue7890(deepblue7890) 一般網友
發文: 777 經驗: 1,752
發表於 2021-07-30 07:45
從 ASUS Memo Pad 7 發送
是啊,教運動的影片多,可問題是會實際去做?或是只想劃手指運動。師父領進門,修行在個人
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