↑TOP

分享宅在家抗疫,也要運動的方式

hpstony(hpstony) 一般網友
發文: 8,453 經驗: 18,913
發表於 2021-07-29 08:37
疫情之下,很多的戶外場所或是健身房也都管制不開放,大部分的人都宅在家,希望疫情快點過去,但是人只要不常動一動就會變胖,要想辦法讓自己動起來。
分享一下這兩個月宅在家運動的方式:
1.先準備一張瑜珈墊,薄的、厚的都可以。
分享宅在家抗疫,也要運動的方式

2.一雙運動鞋,可以保護腳。可以參考這篇
https://www.eprice.com.tw/life/talk/3/5600161/1/m/5600161/

分享宅在家抗疫,也要運動的方式


3.手機或是平板下載音樂播放APP,個人是使用partyTu可以關屏播音樂,運動時比較不無聊。
 分享宅在家抗疫,也要運動的方式

4.下載計時器的APP,個人是使用TimerPlus這個app,設定好就可以開始了。
個人是設定鍛煉20秒,休息15秒,10週期,7次循環,這是可以自己調整設定。
分享宅在家抗疫,也要運動的方式

在家裏的一小塊地方就可以運動了,我是在家裏的餐廳旁運動,家裏比較亂,請大家無視;
以下運動的方式就用影片說明了,我也不是專業的請多多包涵:
1.先開合跳熱身一下。

2.平板支撐。

3.弓箭步

4.抬腿轉身

5.側身抬腿

6.登山跑

7.蛙腿

8.膝下合掌

以上的運動方式都可以依自己的身體狀況或是喜好自行調整增加或減少。
當然運動後會有酸痛的情況,可以參考這篇:https://www.eprice.com.tw/life/talk/7/5592331/1/m/5592331/
幫助運動後,恢復身體狀況。
分享宅在家抗疫,也要運動的方式

以上如果有影片拍的不好的地方請多多包涵。
天天好運氣
更多推薦文章
deepblue7890(deepblue7890) 一般網友
發文: 777 經驗: 1,738
發表於 2021-07-30 07:41
從 ASUS Memo Pad 7 發送
需要空間且怕樓下會上來抗議,感謝分享
limom life
cchichi523tw(cchichi523tw) 一般網友
發文: 7,784 經驗: 17,312
發表於 2021-07-31 13:51
很好的分享在家久了真的要運動,並不是每個人的環境都適合,但小心些應該可以做運動,疫情趨緩了可以外出了
猩爺(kyoryu2001) 一般網友
發文: 6,399 經驗: 15,164
發表於 2021-07-31 14:33
在家還可以這樣運動喔,樓主真的是有心啊
猩猩的爺爺還是猩猩
高雄小雞(ilovegto) 一般網友
發文: 8,688 經驗: 19,778
發表於 2021-07-31 20:15
我是都原地跑步,連瑜珈墊都省起來了。
eprice超佛心的
憲仔QQ(pkas78) 一般網友
發文: 9,749 經驗: 21,642
發表於 2021-08-01 00:00 ,最後編輯於 2021-08-01 00:01
我都在家快走運動 類似遠地踏步概念~邊看電視運動一小時XD~
maxliu52(maxliu52) 一般網友
發文: 7,639 經驗: 17,942
發表於 2021-08-01 04:49
從 Samsung Galaxy A7 (2018) 發送
防疫很容易就成為養豬事業的好藉口還是要動起來才行
story5ace5(story5ace5) 一般網友
發文: 4,888 經驗: 10,756
發表於 2021-08-01 07:37
從 紅米 Note 8T 發送
非常感謝大大詳細的介紹但是看完之後什麼感覺好像是個人秀的樣子
龍杰(hhrong2000) 一般網友
發文: 10,912 經驗: 24,349
發表於 2021-08-01 07:39
從 Apple iPhone 發送
現金的疫情下的確在家運動還是比較安全 不錯的分享
汪漢均(opk0864) 一般網友
發文: 26,101 經驗: 58,302
發表於 2021-08-01 08:19
從 Apple iPhone 發送
現在降為二級
只有去附近公園跑跑步或是騎ubike
我只是個邊緣人

ePrice留言

訪客
 通知發文者有新的回覆訊息