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給努力在朝目標前進的你~(健身心得)

p122900904(p122900904) 一般網友
發文: 48 經驗: 1,734
發表於 2020-08-22 10:59
嗨!大家好,這是小弟一路健身的心得感想給大家參考看看,話不多說,讓我們往下看下去~
先說一下為何會接觸健身的路程~
因為某次看到同身的身材自從接觸了重訓後,大大的改變身材
加上另一個同事健身房不再去了,所以我和她過戶後拿來用,開始時到了GYM,看到了滿滿的器材
不知該如何著手...又覺得很害羞,很多器材也不會用,不知該如何是好,只好去跑步機先跑步

由於一個月$1088,不是一筆小數字,且我的目標不就是為了健身嗎?後來就開始一直瘋狂看YOUTUBE,邊照著器材、邊摸邊練,終於開始有了一些心得,慢慢的自我接觸到現在。

不敢說自己很厲害,但至少一些基礎的知識是有的,希望各位能不時鼓勵自己,讓自己改變體態
重要的,改變體態不是為了身材好要秀(當然也是其一),重要的是身體健康這件事

身體健康自從我父親、母親因病離開後,漸漸的知道身體健康的重要性,尤其年紀愈大,愈要注意
不論是吃、作息等都超級重要,你試著想想,你想要最後離開人世時,拖著滿身病痛要走卻又走不掉,拖了1年還好,來個5年、10年,想動又動不了,想走也走不掉,又只能讓別人餵你的那種心酸嗎?

也許健身不能保證你不會生病沒錯,但不會生病的機率確實大上許多,不可否認吧?好的,接下來我們就說到重點,健身的規劃和目標等...

一、目標
說到目標,很多人都說這個我有阿,對沒錯,目標誰都會,比如美國隊長的大肌肌、金鋼狼的身材等...但目標,請先不要設定這麼誇張的數據,請先設定一個簡易的目標,比如你體重80公斤,減到78公斤等,不要小看這個小小的1~2公斤,沒毅力的人,別說1~2公斤,就算是半公斤,你也不會達成,那設定目標的意義在?就是要你先養成減下去或運動的習慣。

二、 激勵
每個人都會有需要被激勵的時侯,激勵的方式很多種,比如照片、怒吼、遊玩、傾訴等...但不要去找怒吃一波當激勵阿...像我自己,是會不時看一下英雄片,如美國隊長等影片,看到那個會讓人流口水的身材,再看看自己,就會覺得自己一定也要朝這個目標前進,不時的鼓勵自己。

三、認清事實
市面上有許多減肥藥、減肥方式等,但說來說去,這些東西的幫助,不是傷錢,就是容易停了以後復胖...,別再相信市面上的藥、偏方等等,身體就是我們來自自然又單純的來源,你給他多吃,就是會肥、你不運動,就是身體各項機能慢慢減退,你要說市面的藥、健康食品真的沒用嗎?我覺得不是沒用,而是可以搭配著運動一起,當作輔助使用。

四、規劃
有了以上,就可以開始規劃自己的健身計劃,以目前的運動來說,我真心的覺得,一定是重訓無誤,因為人的身體要有負重,才會有抗阻力,有了抗阻力,身體會告訴自己要成長,就會長出健康的細胞等,讓自己能夠應付下一次的挑戰,而游泳、跑步等有氧,他是有效果的,但是他的效果有限,且某些運動,可能伴隨著你體重太重,容易傷到身體,所以建議以重訓為主,至於我自己的規劃,就是下班運動,比如第一天練胸、第二天練肩、第三天練背等等...

減肥之路不容易,堅持不容易,一路上你會有很多藉口告訴自己逃避,過程絕對沒有輕鬆這件事情,人生有許多事情都是需要努力才會有收獲,一定要堅持下去,不要輕易放棄,有個達人說過,健身是一輩子的事情,為了活的精彩,動的更久,現在動起來,永遠不會晚,讓我們一起共勉之。
歌德貝多芬(yupin6123) 一般網友
發文: 5,394 經驗: 13,052
發表於 2020-08-27 14:50
沒獲贈EP,如果你能再編輯補上幾張在健身房訓練的活動照片(臉部可以遮蔽),站方或許才會送EP點數
樓下白目狗愛洘沒時間理牠

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